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Alimentos que debe dejar de comer si quiere retrasar el envejecimiento
18-01-2011

 

Si realmente quiere una piel hermosa, hacer las mismas cosas que haría para fortalecer el corazón, el control de su peso, levantar el ánimo y vivir más y mejor: Haga ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente y comer bien.

Discovery Health sugiere una serie de alimentos para ver una hermosa piel. He aquí algunas de sus sugerencias:

Frutos secos

Los beneficios de los frutos secos - especialmente almendras - tienen que ver con la actividad antioxidante. La vitamina E peleas envejecimiento de la piel los radicales libres, y también ayuda a mantener tu piel la humedad.

Vegetales verdes y rojos

Verduras de color rojo y naranja están llenos de betacaroteno. Su cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A, lo que evita el daño celular y el envejecimiento prematuro. La espinaca y otros alimentos de hojas verdes proporcionan mucha vitamina A, también.

Frutos Cítricos

La vitamina C ayuda en la producción de su cuerpo de colágeno, que es la proteína que forma la estructura básica de la piel. la degradación del colágeno puede dejar su piel floja, y la vitamina C ayudará a fortalecer una copia de seguridad.

Por lo demás, por favor, vea el artículo de Discovery Salud vinculada a continuación.

Fuentes:

 

Como tan sabiamente ha señalado en el artículo Descubrimiento de la Salud lo anterior, laverdadera "fuente de la juventud" es una dieta saludable y estilo de vida.

Sin este fundamento, ninguna cantidad de cremas y pociones va a alterar la apariencia de su piel a cualquier gran grado. De hecho, su tez revela mucho acerca de su dieta y la salud general.

        Los alimentos con un impacto negativo en su cutis

Cuando se trata de una nutrición adecuada para un y juvenil rostro saludable, lo que necesita saber es qué comer y qué evitar. Cargando en la piel de compensación ciertos alimentos sin dejar de comer algunos de los más dañinos probablemente no tendrá un impacto significativo.

Por ejemplo, insulina y resistencia a la leptina se aceleran importantes procesos de envejecimiento, que afectan tanto a su interior y exterior, así que es importante para mantener sus niveles de insulina y la leptina baja si quieres mantener un aspecto juvenil por no hablar de una salud óptima.

La manera más efectiva de hacerlo es mediante la reducción o eliminación de los granos y el azúcar, sobre todo fructosa, en su dieta. Lo que esto significa es que si quieres obtener los beneficios de los alimentos que voy a comentar más adelante, es posible que también desea entrar en el refresco ...

Las drogas y el alcohol son claramente los enemigos de una piel brillante, pero los alimentos procesados, grasas trans, la sal de mesa elaborados, y productos lácteos pasteurizados también son culpables comunes.

       Claro que la piel comienza dentro de su cuerpo

Donna Gates, autor de El Consejo de Ecología Dieta ofrece consejos sobre cómo mejorar su cutis a través de su dieta y explica por qué los alimentos tienen un impacto tan profundo en su piel.

En pocas palabras, con el fin de tener la piel clara, sana, es necesario asegurarse de que su cuerpo está relativamente libre de toxinas, por lo que la limpieza de su cuerpo de sustancias peligrosas, se consigue mientras que ingiere los mejores nutrientes es esencial.

Los órganos responsables de proveer una piel hermosa incluyen el hígado, los riñones, las glándulas suprarrenales, tiroides y los intestinos grande y pequeño.

  • El hígado y los riñones son dos órganos que filtran las impurezas de forma permanente. Si su dieta es menos que ideal, estos dos órganos pueden ser sobrecargados, lo que puede dar lugar a brotes de acné y la piel de otros problemas.
  • Sus glándulas suprarrenales hay muchas hormonas esenciales, tales como la pregnenolona, la DHEA, estrógenos, progesterona y testosterona. Los desequilibrios hormonales pueden resultar en enfermedades de la piel problemática, la función adrenal por lo que es importante también.
  • Una buena alimentación, enérgética de la  tiroides también proporciona las hormonas y trabaja en estrecha colaboración con sus glándulas suprarrenales para producir energía. Piel seca    y escamosa puede ser evidencia de una tiroides débil.
  • Usted y el intestino delgado proporcionan nutrientes a todos sus órganos y eliminan los productos de desecho de su cuerpo.Cuando los residuos destinados a eliminación se mantiene en los intestinos, su piel se vuelve gruesa, aceitosa y manchada. Una piel perfecta es generalmente un reflejo de los intestinos limpios.

Comer una dieta saludable que sea adecuada para su tipo de nutrición , centrándose, biodisponible alimentos orgánicos en conjunto, es una estrategia para ayudar a su cuerpo de forma natural de desintoxicarse, mientras que el suministro de los nutrientes necesarios que su cuerpo necesita para prosperar. Dicho esto, algunos alimentos son especialmente eficaces en la promoción, claro piel hermosa.

       Los alimentos que promueven la piel hermosa 

Una de las primeras estrategias que puede utilizar para mejorar la salud de la piel es asegurarse de que está recibiendo suficiente cantidad de grasas omega-3. Este es un indicador fiable de que por lo general se puede decir de los ácidos grasos omega-3 sólo necesita agitar su mano. Si su mano no es suave como la de un bebé, por lo general es un fuerte indicio de que son deficientes.

Discovery Salud está de acuerdo en este punto, pero recomienda los -mariscos- como fuente principal de grasas omega-3. Simplemente no puedo estar de acuerdo con esta recomendación como las poblaciones de peces en todo el mundo están tan contaminados, las toxinas que ingerimos de los peces es probable que lo hace mucho más daño que bien.

En su lugar, recomiendo tomar una alta calidad de ácidos grasos omega-3 suplemento. Mi favorito es el aceite de krill , como beneficioso para la salud en general mayor que la de aceite de pescado regularmente, sobre todo porque es mucho más biodisponible, mejor protegido con antioxidantes y por tanto, no se rancia, y mucho más sostenible que el aceite de pescado.

Dicho esto, si usted lucha con la piel seca, asegúrese de que esté tomando suficientes grasas omega-3. En los meses de invierno más frío seco, puede ser necesario aumentar la dosis. Las verduras también son esenciales para crear, hermosa piel sana. He visto años de edad, las mujeres-75 en mi práctica que parecía que estaban en sus 40 años, prácticamente sin arrugas faciales. La mayoría de ellos estaban tomando grandes cantidades de jugo y llevando estilos de vida saludables.

Las verduras son ricas en agua y nutrientes (incluidos los minerales esenciales), y promover el funcionamiento óptimo de sus sistemas de desintoxicación natural. Por ejemplo, la función del hígado sano es el apoyo de verduras de hoja verde oscura, tales como:

  • Chlorella
  • Col rizada
  • Espinacas
  • El diente de león verde
  • Brócoli

Una manera simple de asegurarse que está obteniendo suficiente verduras frescas en su dieta consiste en jugo. Para obtener resultados óptimos que se desea ajustar la cantidad que el jugo, junto con los tipos de vehículos que utiliza, en función de su tipo nutricional. 

Por ejemplo, ya que soy un tipo de proteína nutricional fuerte, sigo una ingesta diaria de jugo de alrededor de 1/2 litro de jugo de apio y de espinaca, ya que son apropiados para mi tipo de nutrición. 

En general, usted querrá incluir un montón de , todo los alimentos crudos en su dieta, incluyendo primas lácteas, si usted no tiene alergias a los productos lácteos, ya que esta es otra de las claves fundamentales para mantener la piel joven. Aviso que he mencionado lácteos como un alimento potencialmente perjudiciales en el principio de este artículo, pero esos son los pasteurizados.

No es el mismo alimento que causa el problema, sino más bien es la forma en que está alterado su estado natural que hace que sea perjudicial para su salud. Los lácteos crudos y ecológicos normalmente no tienen un efecto perjudicial sobre la piel. Otros alimentos conocidos por contribuir a la salud de la piel son las grasas vírgenes de primera presión como algunos aceites. El aceite de coco es especialmente bueno para la tiroides. Usted también quiere incluir un montón de alimentos ricos en antioxidantes en su dieta. La mayoría de las bayas se incluyen en esta categoría.

Otro grupo de alimentos que vale la pena mencionar son fermentados o cultivados alimentos.

Los alimentos fermentados ayudan a promover el crecimiento de la flora intestinal y ayuda en la digestión. También apoyan la función inmune saludable, incluyendo un aumento en vitaminas B, ácidos grasos omega-3, las enzimas digestivas, lactosa y ácido láctico, y otros productos químicos inmunes que combaten las bacterias dañinas.

       Uno de los mejores alimentos para su piel

Una de las maneras más eficaces profundamente para crear el resplandor más atractivo para su piel es por consumo de vegetales y frutas con alto contenido de carotenoides. Los carotenoides, los cuales incluyen caroteno y xanthophils, de color, rojo, naranja y frutas de color amarillo, y también se producen en los vegetales verdes . Los estudios han demostrado que el consumo de alimentos con estos pigmentos de color profundo puede hacer que su rostro luzca más saludable que cuando está bronceada .
 
 Los tonos más rojos son causados cuando la gente tiene particularmente tiene en la sangre gran cantidad de oxígeno en ella. El Dr. Stephan concluyó que, dada la elección entre el color de la piel causada por la piel y de color bronceado causada por los carotenoides, la gente prefiere el color de carotenoides en la piel, así que si usted desea un más atractivo color de la piel y más sano, usted es mejor comer una dieta saludable.
 
"Esto es algo que compartimos con muchas otras especies", señaló el coautor del profesor David Perret, PhD, quien es el jefe del Laboratorio de Percepción de St Andrews. "Por ejemplo, el pico de color amarillo brillante y plumas de aves puede ser pensado como anuncios que muestra qué tan saludable es un ave macho. Lo que es más, las hembras de estas especies prefieren aparearse con el macho más brillante. 

"Juntos, nuestros estudios enlace coloración de la piel tanto a la dieta de carotenoides la salud percibida y saludable, el establecimiento de la coloración carotenoide como una señal válida para la salud humana que se percibe de una manera que sea relevante para la elección de pareja, como lo es en especies de aves y peces"

 
Lo que esta investigación no evaluó si es lo que, en mi opinión, es el mejor antioxidante nuevo en el mercado, la astaxantina. La astaxantina se deriva de las algas marinas. Es lo que le da el salmón y flamencos rosas el color. No sólo es un potente antioxidante, pero es probablemente el anti inflamatorios naturales más potentes que conocemos, y es probable que ayude a prevenir las cataratas, degeneración macular, mejora las quemaduras de sol.
 
Estoy tomando 8 mg por día, un gr. de krill por lo que  estoy tomando este suplemento extraordinario.

       Otros factores de estilo de vida que afectan a su piel

El ejercicio es otro factor esencial para una piel hermosa, y si usted puede alejarse de aeróbicos a intensidad sprint tipo de ejercicios de alto como máximo 8 que, naturalmente, aumenta su hormona de crecimiento, que pueden reducir radicalmente su tasa de envejecimiento. Una noche de buen sueño y abordar adecuadamente el estrés emocional son las claves adicionales para recuperar su apariencia física óptima. Una de las mejores maneras de afrontar los desafíos emocionales. 

       Lo que usted pone en la piel también importa

Hay mucha controversia sobre si o no ciertos ingredientes pueden tener un impacto real en la piel cuando se aplica tópicamente. La oxidación, causado por los radicales libres, se asocia con el envejecimiento prematuro de la piel. Como se mencionó anteriormente los alimentos, consumir ricos en antioxidantes es una parte del rompecabezas para prevenir el daño prematuro de la piel.

Los antioxidantes también pueden ofrecer protección contra este tipo de daño cuando se aplica tópicamente. Sin embargo, puede ser difícil encontrar productos que contienen estos ingredientes en cantidades suficientes para hacer una diferencia. productos de cuidado de la piel se caracterizan por que contienen una gran cantidad de productos químicos peligrosos, mientras que la promoción de ingredientes saludables que se encuentran sólo en cantidades minúsculas.

Es muy importante darse cuenta de que casi todo lo que pone en la piel es absorbida por su cuerpo, por lo que necesita para investigar todos los ingredientes en sus productos de cuidado personal. El hecho de que algo contiene antioxidantes, por ejemplo, no es garantía de que es beneficioso. Todo depende de qué más se esconde en ese frasco.

Creo firmemente que es necesario abordar el cuidado tópico de la piel a medida que se acerca a su dieta, y sólo alimentar a su piel los mejores ingredientes de la naturaleza, renunciando a los productos químicos tóxicos a toda costa. 

        Alimentando a su piel desde el exterior a partir de las

No se dan cuenta de esto, pero una gran parte de las toxinas que usted está expuesto a diario viene a través de su piel , no sólo a través de lo que usted pone en su boca. Su piel es en realidad el órgano más grande de su cuerpo, y es muy absorbente. Las mujeres absorben aproximadamente mas de 2 kg. de productos químicos al año sólo por el maquillaje que utilizan.

Por lo tanto, si desea dar a su piel el mismo cuidado que usted da a sus órganos internos. Tiene que hacer una dieta limpia mientras que las toxinas en su piel se limpia.

Personalmente, si yo no estoy dispuesto a comer algo perjudicial  porque lo voy a poner en mi piel.

Hay una crema para el cuerpo orgánica que contiene los siguientes ocho ingredientes extraordinarios basados en los alimentos que son seguros y efectivos:

  1. Orgánica Karité
  2. La manteca de cacao
  3. Aceite virgen de coco
  4. Aceite de Jojoba
  5. Murumuru Mantequilla
  6. Extracto de salvado de arroz (Oryza sativa)
  7. Aceite de Palma
  8. Jugo de Aloe Vera

Estos ingredientes por separado y de forma sinérgica contribuyen a la más suave, piel húmeda, sin imposición de su cuerpo con toxinas potenciales. Junto con una dieta de alta densidad de nutrientes y el agua pura, una verdad totalmente natural, crema hidratante orgánica puede ayudar a conseguir una tez clara y radiante.

 

 

 

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